ให้ฉันชี้แจงเรื่องนี้ทันที อาหารของคุณเป็นตัวกำหนดว่าผิวของคุณมีสุขภาพดีเพียงใดตลอดเวลา เว้นแต่เป็นกรณีที่เกี่ยวข้องกับพันธุกรรมหรือบางสถานการณ์ เช่น การได้รับแสงแดดมากเกินไป และเนื่องจากความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่คุณกินกับผิวของคุณ คุณจึงต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพผิวที่ดี อาหารเหล่านี้ต้องมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นอาหารจานด่วน เช่น เบอร์เกอร์ คุกกี้ และเครื่องดื่มซ่าจะสร้างความเสียหายมากกว่าช่วย
ในส่วนที่เหลือของบทความนี้ ฉันจะแบ่งปันสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นอาหารยอดนิยมที่ควรรวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพผิวที่ดี โปรดทราบว่ารายการอาหารที่ฉันกำลังจะเปิดเผยให้คุณฟังนั้นยังไม่สมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม มันจะช่วยให้คุณมีจุดเริ่มต้นที่ดีในการมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีขึ้น
ว่าแล้วเรามาเริ่มกันเลย…
หนึ่งในกลุ่มอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากความชราและความเสียหายคือปลาที่มีไขมันสูง ซึ่งรวมถึงปลาทูน่าและปลาแซลมอน เหตุผลที่พวกเขาทำงานอย่างมีเสน่ห์เมื่อพูดถึงการรักษาสุขภาพผิวให้ดียิ่งขึ้น หลักๆ แล้วเป็นเพราะความจริงที่ว่าอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพผิวที่ดีและทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์
เรามักได้รับคำบอกเล่าว่าผักและผลไม้ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คุณอาจทราบอยู่แล้วว่าผักและผลไม้จำนวนมากนั้นดีต่อการรักษาผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล สีผิวสม่ำเสมอ และอ่อนนุ่ม อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าผักและผลไม้ทุกชนิดจะช่วยได้ เฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้นที่ควรรวมไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพผิว ที่บอกว่านี่คือผักและผลไม้สุดโปรดที่จะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง…
1. บรอกโคลี
2. กระหล่ำปลี
3. ผักโขม
4. ผลเบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่)
5. พลัม
6. ส้ม
7. มะเขือเทศ
8. ผลองุ่น
